虽然你不抽烟,但这些事情杀伤力比香烟还大

吸烟有害健康,请尽快戒烟,每个烟盒上都有这样的警示标志,但是在现实生活当中,还有很多人吸烟,对于这些警告熟视无睹。吸烟的危害特别大,这个大家都是知道的。然而还有很多的人不知道,日常生活当中的一些不良习惯,对我们的身体健康也有很大的危害。

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1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

2、不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4、高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

现在我们的生活越来越好,因此应该保持健康,享受美好生活。要想让身体变得越来越好,就应该改掉一些不良的习惯,比如说长期的久坐,每天都大鱼大肉,过多的食用油炸的高温食品,这些习惯都对我们的身体产生直接的危害。平时我们应该适当的运动,多散步,以保持我们清醒的头脑,促进血液循环,提高身体的代谢能力。

虽然你不抽烟,但这些事情杀伤力比香烟还大


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